Η Δύναμη της Αυτοθεραπείας Μέσα από την Τέχνη
Γράφουν οι Μαρία Κεφαλογιάννη, Ψυχοθεραπεύτρια και η Δρ Παταπία Τζότζόλη, Κλινική Ψυχολόγος, Διευθύντρια της κλινικής My Psychology Clinic και Ιδρύτρια του My Triage Network
Από την αρχή της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι στράφηκαν στις τέχνες – συγγραφή, ζωγραφική, μουσική, θεάτρο ή άλλες μορφές – για να ψυχαγωγήσουν τον εαυτό τους αλλά και τους άλλους. Πολύ πέρα όμως από την ψυχαγωγία, η δημιουργική έκφραση λειτουργεί εδώ και πολύ καιρό ως τρόπος να εξετάσουμε τα συναισθήματα, τις εμπειρίες μας και να αναζητήσουμε νοήμα και σύνδεση με τον εαυτό μας και άλλους.
Ως επαγγελματίες ψυχικής υγείας, έχουμε δει πώς η δημιουργική έκφραση μπορεί να ξεκλειδώσει συναισθήματα, να επαναφέρει την αυτοπεποίθηση, να ανοίξει τον δρόμο προς τη θεραπεία και να οδηγήσει σε βαθιά
προσωπική ανάπτυξη.
Η ενασχόληση με τις τέχνες μπορεί να είναι θεραπευτική με πολλούς τρόπους. Η δημιουργική έκφραση προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για συναισθηματική εκφόρτιση και κάθαρση, βοηθώντας το άτομο να επεξεργαστεί δύσκολες εμπειρίες. Καλλιεργεί την ενσυναίσθηση και την αυτογνωσία, καθώς μας βοηθά να κατανοήσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο και να συνδεθούμε πιο βαθιά με τους άλλους. Οι καλλιτεχνικές πρακτικές μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τη συνειδητότητα (mindfulness), εστιάζοντας την προσοχή στο παρόν μέσα από τις λέξεις, την κίνηση, τον ήχο, το χρώμα ή τον ρυθμό.
Μέσα από αυτή τη διαδικασία, η αυτοεκτίμηση συχνά ενισχύεται – όχι μόνο από τη δημιουργία, αλλά και από το γεγονός ότι καταλήγουμε να αναγνωρίζουμε τις εμπειρίες μας ως κάτι έγκυρο και ουσιαστικό.
Η τέχνη βοηθά επίσης τους ανθρώπους να επανασυνδεθούν με το σώμα τους, βοηθώντας τους να επιστρέψουν στο παρόν, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους νιώθουν εγκλωβισμένοι στις σκέψεις τους. Σε συλλογικό επίπεδο, οι καλλιτεχνικές κοινότητες προσφέρουν σύνδεση, κοινή εμπειρία και ένα αίσθημα του ανήκειν. Για πολλούς, η ίδια η πράξη της δημιουργίας γίνεται πηγή ενδυνάμωσης και μετατραυματικής ανάπτυξης – προσφέροντας όχι μόνο μηχανισμούς αντιμετώπισης, αλλά και τη δυνατότητα μεταμόρφωσης.
Προσωπικές Σκέψεις
Η Μαρία Κεφαλογιάννη ως ψυχοθεραπεύτρια πιστεύει ότι η τέχνη, δεν είναι παράσταση – είναι παρουσία. Είναι η γλώσσα της ψυχής όταν οι λέξεις δεν αρκούν. Βλέπει την τέχνη ως ζωντανή γέφυρα μεταξύ του ορατού και του αόρατου – μια ιερή πράξη αυτογνωσίας και αντίστασης.
Η τέχνη γίνεται ένα ισχυρό αγγείο για όσα η καρδιά μας λαχταρά να θυμηθεί, για όσα το σώμα μας πρέπει να απελευθερώσει, και για όσα η ανθρώπινη μας υπόσταση καλείται να εκφράσει. Η τέχνη είναι, υπό αυτή την έννοια, ένα παράθυρο στο άπειρο μυστήριο που είμαστε. Όταν εργαζόμαστε από αυτό το βάθος, η ίαση δεν επιβάλλεται – αναδύεται απλά μέσα στην οξεία απεραντοσύνη ενός ασφαλούς και τρυφερού δοχείου. Δεν είναι κάτι που δημιουργούμε εμείς – είναι ο χώρος όπου ξαναγινόμαστε ολόκληροι.
Η Δρ Παταπία Τζότζολη είναι κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας της ποιητικής συλλογής Seventeen Shots of Life in Five Acts, η οποία γράφτηκε σε διάστημα είκοσι ετών. Η ίδια βίωσε τη δύναμη της τέχνης όταν τα ποιήματα που είχε σημειώσει πρόχειρα κατά τη διάρκεια έντονων και ήπιων περιόδων της ζωής της μετατράπηκαν σε εργαλείο αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης.
Πλέον, χρησιμοποιεί αυτά τα ποιήματα στις συνεδρίες της για να ενεργοποιήσει τον διάλογο, να ενθαρρύνει τη στοχαστικότητα και να υποστηρίξει την συναισθηματική εξερεύνηση των πελατών της. Παροτρύνει επίσης τους θεραπευόμενους να γράφουν τα δικά τους ποιήματα – όχι με στόχο την καλλιτεχνική αρτιότητα, αλλά με πρόθεση την αυθεντική έκφραση του εσωτερικού τους κόσμου, χωρίς επίκριση.
Βρίσκοντας τον Δικό σας Δημιουργικό Δρόμο
Η τέχνη είναι κάτι πολύ περισσότερο από ψυχαγωγία· αποτελεί ένα θεραπευτικό μέσο που εμπλέκει το νου, το σώμα και την ψυχή, προσφέροντας έναν μοναδικό δρόμο προς τη θεραπεία.
Αν σας ενδιαφέρει να εντάξετε τη δημιουργικότητα στην πορεία της ψυχικής σας υγείας, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο γραφής, να συμμετάσχετε σε μια θεατρική ομάδα, ένα μάθημα χορού ή ένα μουσικό εργαστήριο – με αυτό τον τρόπο θα έρθετε πιο κοντά με τον εαυτό σας.
Η Μαρία Κεφαλογιάννη, ψυχοθεραπεύτρια της ψυχής, ποιήτρια του ασυνείδητου και δημιουργός ιερών χώρων θεραπείας. Με καρδιά αλχημίστριας και πνεύμα μυστικιστικό, δουλεύει στην τομή μεταξύ σώματος, ψυχής και συνείδησης. προσκαλεί την τέχνη, την ποίηση και την ενσώματη σοφία να γίνουν γλώσσες ίασης, αυτο-θυμησης και επανένωσης. Ενσωματώνει με φυσικότητα τη δυτική ψυχολογία με τις ανατολικές στοχαστικές παραδόσεις και τις σαμανικές-μυστικιστικές φιλοσοφίες. Είναι εκπαιδεύτρια ψυχοθεραπευτών και πρωτοπόρος μιας νέας θεραπευτικής προσέγγισης – μιας μετατόπισης από τη σκέτη ίαση του τραύματος προς την ανάσταση της ψυχής μας. Είναι επίσης συγγραφέας του Honey and Ash: Mothers' Alchemy of Burn and Bloom, διαθέσιμο στο Amazon από τον Ιούνιο. Διοργανώνει ομαδικές συναντήσεις (Sangha) για την Αλχημεία της Ψυχής. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες και να επικοινωνήσετε μαζί της μέσω της ιστοσελίδας της.
Η Δρ Παταπία Τζότζόλη , συγγραφέας της ποιητικής συλλογής Seventeen Shots of Life in Five Acts, είναι Κλινική Ψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Ηνωμένο Βασίλειο με πάνω από 20 χρόνια κλινικής εμπειρίας. Είναι Διευθύντρια της κλινικής My Psychology Clinic,, όπου προσφέρει εξατομικευμένες θεραπευτικές συνεδρίες online, και Ιδρύτρια του My Triage Network, μέσω του οποίου παρέχει δωρεάν αξιολογήσεις και προσωπικές παραπομπές σε αξιόπιστους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αγγλόφωνους και ελληνόφωνους. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο: info@patapiatzotzoli.com.
Για να αποκτήσετε το Seventeen Shots of Life in Five Acts, μπορείτε να αγοράσετε την έντυπη έκδοση ΕΔΩ και την ψηφιακή ΕΔΩ.
Για δωρεάν συμβουλευτική καθοδήγηση, – συμπληρώστε τη φόρμα Get Triaged.
